किसी शादी या फंक्शन में जाने से पहले 4 से 5 किलो वजन कम करें तो आप बहुत सुंदर बॉडी फिगर पा सकते हैं। इस लेख में आपको एक ऐसा डाइट प्लान बताया जा रहा है जिससे आप एक हफ्ते में 5 किलो तक वजन कम कर पाएंगे।

यह डाइट प्लान दूसरे किसी भी वेट लॉस के डाइट प्लान से बिल्कुल ही अलग है। इससे वजन और मोटापा बड़ी तेजी से कम होते हैं। इस डाइट प्लान को फॉलो करते समय नॉनवेज खाना मत खाएं।

ध्यान दें यह डाइट प्लान तभी कारगर साबित होगा जब आप शराब और दूसरे नशे का सेवन नहीं करेंगे। दिन में कम से कम 12 गिलास पानी जरूर पिएंगे।

डाइट प्लान – एक हफ्ते में वजन कम करें

एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने का डाइट प्लान

यह डाइट प्लान आपका 5 किलो वजन कम करने के साथ-साथ आपकी बॉडी को फिट रखने, चेहरे पर चमक लाने, शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और पेट की चर्बी को कम करने में पूरी मदद करेगा।

पहला दिन

डाइट प्लान शुरू करने का पहला दिन कठिन लगता है। पहले दिन आपको सिर्फ फलाहार करना है। आप आम, अंगूर संतरा, अनार, सेब, स्ट्रॉबेरी, खरबूजा, तरबूज या फिर लीची आ सकते हैं। लेकिन केला मत खाएं।

दूसरा दिन

दूसरे दिन आपको केवल सब्जियां ही खानी हैं। आपको कच्ची और उबली हुई सब्जियां खानी चाहिए। जब तक आपका पेट ना भर जाए। 1 दिन में एक ही उबला हुआ आलू खा सकते हैं। इससे आपके शरीर में पोषक तत्व और फाइबर की मात्रा संतुलित रहेगी।

तीसरा दिन

तीसरे दिन आपको फल और हरी सब्जियां दोनों ही खानी हैं और पानी ज्यादा पीना है। आप जितना चाहे उतना खा सकते हैं, पर आलू बिल्कुल भी न खाएं। तीसरे दिन आप खुद महसूस करेंगे कि आपका वजन कम होना शुरू हो गया है।

चौथा दिन

चौथे दिन आप 6 केले खाकर चार गिलास दूध पिएं। केले पोटेशियम और सोडियम का स्रोत हैं। पहले 3 दिनों में शरीर में होने वाली नमक की कमी को केला खाकर पूरा किया जा सकता है। आज एक बार हरी सब्जी का सूप जरूर पिएं। आप हरे प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च और टमाटर का सूप पिए तो अधिक फायदा होगा।

पांचवा दिन

आज टमाटर, पनीर, अंकुरित छोले, सोयाबीन और दालें खानी चाहिए। आप टमाटर का सूप बनाकर पिएं। 10 गिलास पानी भी जरूर पिएं। टमाटर पानी की कमी को पूरा करता है। साथ ही साथ यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। जिससे पेट में बनने वाला यूरिक एसिड बाहर निकल जाएगा।

छठा दिन

छठे दिन टमाटर बिल्कुल भी नहीं खाना है। आज अंकुरित दालें सब्जियां और पनीर ही खाएं। सूप के साथ-साथ ढेर सारा पानी पिएं। हरी सब्जियां खाने से आपके शरीर को विटामिन और फाइबर मिल जाएगा। आप बॉडी में काफी अच्छे बदलाव महसूस करेंगे।

सातवां दिन

यह आपके डाइट प्लान का आखिरी दिन है। आप इस दिन अपने आप को हल्का और एनर्जेटिक महसूस करेंगे। आज सिर्फ ताजे फलों का जूस ही पीना है। आप साथ में एक कप ब्राउन राइस, आधी रोटी और हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। साथ ही साथ ढेर सारा पानी पीना ना भूलें।

अगर आपको डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या दूसरी कोई बीमारी है तो डाइट प्लान शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह मशवरा जरूर करें।

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